Forever Fit F1 – Update

Så nåede jeg dag 13 – eller faktisk dag 14 i Forever Fit F1 programmet – men var syg en enkelt dag, hvor jeg lige meldte mig ud og spiste knækbrød og lakrids. Med turen til og fra køleskab og køkkenskab som eneste motion.

Så; officielt dag 13 i programmet.

Efter en længere (frustrerende) periode med stilstand på vægten, men dog lidt tabte cm,  har vægten taget et ordentligt hop ned – og jeg har nu tabt 11 kg siden nytår – incl. nye bryster, ferier, op- og nedture osv. YES!

Må dog sige, at det var C9, der for alvor fik mig igang med 2. runde her efter sommerferien – hvor jeg også har genoptaget træningen. Den har ellers stået stille siden den 30. april, hvor jeg blev opereret. Var altså også i bemærkelsesværdig dårlig form, da jeg gik igang tilbage i august. Kunne ikke engang gennemføre en Zumbatime, uden at holde pause. Tror dog min grundform har været ok, for det har ikke taget så lang tid at komme tilbage i nogenlunde acceptabel stil. Og lets face it; Fru Appel bliver aldrig, aldrig sådan en rigtig sportstype. Sammen med supermodeldrømmene har jeg ligesom lagt den på hylden for længst.

Det kører  som sagt meget godt all round – også selvom min morgen ser lidt….øhm …. fanatisk ud:

Her ses så min “morgenmad”. Det er multivitaminer, Forever Therm (F1-produkt), MK Olie og Aroniasaft, Fiskeolie og Aloe Vera gel (F1-produkt). Og så får jeg først min morgenshake på arbejde til morgenkaffe-tid kl. 9.30. Kan simpelthen ikke spise noget efter denne omgang, der skyldes ned med 2 store glas isvand. Må indrømme, at jeg ikke ser specielt frem til min morgenrutine. Gelen smager stadig lige afskyeligt – men heldigvis tager den stærke aroniasaft eftersmagen efter både MK Olie og Gel. Trods alt.

Udover de kosttilskud, jeg viser her spiser jeg også Magnesium og et fibertilskud, der også er under F1-hatten.

Til frokost og aftensmad spiser jeg som resten af familien – og jeg sørger for at holde mig under max 1.400 kcal pr. dag. Jeg spiser sådan low-carb-ish – men har ikke fuldstændig droppet fuldkorn, da jeg bare kan mærke min krop indimellem har brug for lidt rugbrød, knækbrød og lignende. En typisk frokost kan fx være et stykke Chia-rugbrød (fra Bilkas bager), hamburgerryg, et spejlæg, en ordentlig omgang let-stegte tomater og måske noget agurk. Selvfølgelig med endnu en omgang isvand. YUM. Det er bare kræs efter en hel morgen og formiddag på kosttilskud og proteinshake. Ikke at jeg er vildt sulten – jeg trænger bare til rigtig mad, når jeg kommer hjem ved middagstid.

Træningen går godt. Synes stadig at styrketræningen er virkelig hård, men jeg kommer igennem det, selvom jeg indimellem må “skære nogle hjørner” og helt har droppet træning for brystmusklerne. Jeg pruster, stønner og lyder som enten en billig tysk pornofilm eller et helt alderdomshjem – men jeg gør det.

Løbeturene er der ikke mange af, da jeg “bruger” mine cardiodage på Zumba. Det vil jeg simpelthen ikke undvære, da det både er god cardio, men også en fantastisk ventil i forhold til at komme af med hverdagens frustrationer. Man kan ikke være sur, når man danser til labre latin-rytmer – sådan er det. Desuden regner det hele tiden. Og jeg bliver bare ikke i godt humør af regn.

Håber dog på at indføre løbeturene langsomt igen her hen over efteråret. Det bliver når jeg er kommet i så god form, at jeg kan holde til at løbe en tur, før styrketræningen – og ikke bare en kort opvarmning.

Så det går faktisk rigtig godt med den sunde livsstil. Tænker at næste skridt skal være at udfase shakes og andet “kunstig mad” og få indført “rigtig mad”. Føler mig dog ikke helt klar til at slippe min “Forever Living” sutteklud endnu. Det har givet mig et fantastisk fokus og målrettet min livsstil lidt mere.

Jeg er dog meget opmærksom på den psykiske side af det her vægttabs-halløjsa. Jeg skulle nødig falde i de sædvanlige fælder, der medfører selvsabotage. Det skriver jeg et indlæg om på et senere tidspunkt – for jeg skal lige have samlet mine tanker om det.

Fru Appel

– Følg mig på Facebook og Bloglovin –